週1回のペースで、オススメの本の紹介をしています。
今日ご紹介したいのが『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』という本です。
著者が、渡辺尚彦（わたなべなおひこ）先生といって、東京女子医科大学東医療センターで内科の准教授をなさっている方です。
今回こちらの本を紹介しようと思った理由が、ズバリ『誰でも簡単に続けられる内容』にフォーカスしているから。
こちらの記事は、音声でもお楽しみいただけます。
渡辺先生もこれまで多くの患者さんを診られて、このあたりを痛感されていて。
だからこそ、という想いがつまった素敵な1冊なんです。
渡辺先生のその想いが、はじめにの部分に書かれていますので、ちょっと紹介しますね。
高血圧で悩んでいるあなたへ
血圧を下げることは、難しいことではありません。
本書は、高血圧に悩んでいるけれども、なかなかその改善に取り組めないあなたのために、簡単にできてずっと続けられる『高血圧対策』をご提案する本です。
ちまたにあふれている健康法は、なかなか続けられないもの。
でも安心してください。
この本をよめばもう大丈夫です。
今までいろいろな方法をためしてきたのに『続かなかった』『効果がなかった』というあなたは『その健康法と相性が悪かっただけ』だけなのです。
誰にでもできる降圧法は、ちゃんとあるんですよ
そう、どんなに身体に良いことでも続けないと、大きな効果は実感できません。
これが健康法の本質なんです。
だからこそ、簡単に続けられる方法のヒントは、とても大切だと私自身も強く感じてます。
では、こちらの本にどんなことが書かれているのか？
目次の部分も紹介しますね。
・第1章：ほんのひと手間で、味覚をリセット
食事をヘルシーに買えるテクニック
・第2章：血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの食材トリビア
カドを立てない外食のマナー
・第3章：人目があっても叱られない、恥ずかしくない
通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法（個人的にはおすすめ）
・第4章：チリも積もれば効果あり
オフタイムを『降圧タイム』に変える生活習慣
・第5章：プチ減塩習慣に慣れてきたら
本格的に『降圧ライフ』を始めてみよう
こんな感じで、49もの方法が提案されています。
きっと取り組みやすいものが、いくつかは見つかると思いますよ。
もしこの話を聞いて興味がわいたら、ぜひ手にとってみてはいかがでしょうか。
そして例によって例のごとく、図書館にもあるかなぁと思います。
もし、図書館になかったり、借りるのではなく購入したいという場合は、こちらのリンクからどうぞ。
