たんぱく質をしっかり摂れば痩せ体質になる

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

今日は『たんぱく質をしっかり摂れば痩せ体質になる』こんなテーマでお話していきます。

たんぱく質をしっかり摂ると痩せやすくなります。
こんなことを聞いたら、あなたは信じますか？

でもコレ本当のことなのです。
その理由について、身体はなぜ痩せるのか？どうしたら太ってしまうのか？
そのメカニズムについて、詳しくお話していきます。
体型が気になる方もそうでない方も、ぜひ最後まで楽しんで聴いていただけたら嬉しいです。

痩せるか？太るか？はエネルギーがポイント

私たちの身体が太るのか？痩せるのか？は、身体の摂りこむエネルギーのバランスで決まります。

では、食べなければ痩せないのか、というとそうでもありません。
なぜなら『基礎代謝』というものがあるから。

私たちの身体が1日に消費するエネルギーのうち、約60%が基礎代謝。
この60%のうちの20%を筋肉が使っています。
なので、筋肉の量が多くなれば、動かすためのエネルギーも増えるので基礎代謝も高くなります。
この仕組みがあるので、たんぱく質をたくさん摂れば、筋肉量が増えて痩せやすくなるのです。

食べないダイエットを実践されているかたも多いですが、この仕組みを理解し食べながら健康に痩せてみてはいかがでしょうか。