私の整体院では、すべての患者さんに食事の指導を行っています。
忙しく食事を工夫することが難しい方には、サプリメントをアドバイスします。
するとこんな質問が『先生、プロテインやサプリって本当に効果あるの？』
今回は、この質問にプロテインの話を中心にお答えしていきます。
ぜひ最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。
この記事は音声でもお楽しみ頂けます。
プロテインやサプリって効果あるの？
筋肉を大きくするのに必要なたんぱく質を、毎日の食事でカバーしようとすると、脂質や糖質の摂取量が増え『カロリーオーバー』になるケースが多いです。
カロリーを抑えつつ良質なたんぱく質を摂るのであれば、プロティンが有効です。
（どんな種類のプロテインが良いのか？については紙面の関係上、別の機会にお話しさせて頂きます。）
また、吸収のよさが特徴の『アミノ酸サプリ』なども上手に活用すれば、さらに効果アップが期待できます。
◆アミノ酸サプリのポイント
・たんぱく質は消化吸収に時間がかかるが、口に入れる時すでにアミノ酸になっている『アミノ酸サプリ』は、短時間で身体に作用します。
・もし激しいトレーニングをするのであればBCAA、クレアチン、グルタミンなどのサプリメントの活用も有効です。
（興味がある方は、色々と調べてみるのも良いかもしれません）
サプリメントは上手に使えば、大きな効果が得られるのですが、注意もあります。
サプリメントの飲みすぎや、身体の錆びつきに繋がりやすく、かえって健康を損ねる場合も。
栄養バランスは、まず食事で対応することを基本とし、それでも不足する場合はサプリで補う。
こんな考え方を忘れないようにしましょう。
