大人の健康教室の中でも、何度かお話している内容になりますが。
三軒茶屋あおば整体院に来院される患者さんだけでなく、レターでもご質問されることの多い。
『先生、タマゴは1日何個まで食べていいのですか？』
この疑問に今日はお答えしていきたいと思います。
ぜひ最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。
この記事は、音声でもお楽しみ頂けます。
結局、タマゴは1日いくつまで食べていいの？
今日のテーマである『タマゴは1日何個まで？』
比較的コスパも良く、手軽に摂れるたんぱく源なので、気になる方も多いでしょう。
今の身体の状態が比較的元気で、健康診断の結果も問題なしという方は。
2個でも3個でも好きなだけ食べてください
これが結論になります。
ただ毎日5個も6個もとうのは、単純に食べ過ぎです。
そして、もしあなたが、最近の健康診断で『コレステロール値が』というのであれば。
1日1個を目安にしましょう。
ここは大切なポイントになるのですが。
卵の食べ過ぎが身体に良くないと言われた原因は『コレステロール』
ただ、コレステロールと卵の関係はないという事が最近の研究で明らかになりました。
この研究結果をうけ、厚生労働省が2020年に発表した、日本人の食事の摂取基準でも。
コレステロールの1日の上限の基準が撤廃されました。
つまり、コレステロール値が高いと診断された方以外は、1日のタマゴの個数をさほど気にする必要はありません。
そしてタマゴには、私たちの身体に必要な栄養素がギュッと詰まっています。
卵に限らず、栄養を意識した食事では共通のルールとなりますが。
同じものばかり食べ続けない、そして1度に大量に食べ過ぎない
この２つを意識しながら、タマゴを楽しんで食べるようにしましょう。
