この記事は、音声でもお楽しみいただけます。
今日は『筋肉をつけたくない人は、たんぱく質が必要ないのか？』こんなテーマでお話していきます。
『筋肉をつけたいならたんぱく質を』この意見にNOという方は少ないでしょう。
では、筋肉をつけたくない人は、たんぱく質はいらない？と聞かれたらどうでしょう。
答えはNO。その理由について詳しくお話していきます。
ぜひ最後まで楽しんで聴いていただけると嬉しいです。
たんぱく質は、かかせない栄養素
なぜ筋肉をつけたくない人にも、たんぱく質は必要なのか？
それは、身体を元気に維持するためには、たんぱく質は欠かせないから。
ちょっと難しい説明になってしまうのですが、たんぱく質が身体の中に入って、どのように活用されるかを説明していきます。
少しでも分かりやすくするために、数字を使って説明します。
例）体重60㎏の人の例
※70ｇを摂取し70ｇを排出
食事からたんぱく質70ｇを摂取
➡アミノ酸に分解され体内に吸収
➡血液にのって身体の隅々に運搬
➡それぞれの器官で必要になるまで貯蔵される
➡（この貯蔵をアミノ酸プールと呼ぶ）
➡このアミノ酸プールで、使う分と排出する分に分別
➡身体の外に排出されるたんぱく質が約70ｇ
もし食事からのたんぱく質が不足したら？
アミノ酸プールが一定となるよう、他の身を削ってでもバランスを取ろうとする。
こんな理由から、筋肉をつけたくない人でもたんぱく質は必要となります。
あなたの毎日の食事は、たんぱく質が足りてますか？
