たんぱく質は、いつ摂るのがいいのか？

突然ですが質問です。
『たんぱく質は、いつ摂るのが身体にとって一番良いでしょうか？』

さて、みなさんの答えはいかがでしょうか？
これから、その答え合わせをしていきたいと思います。
ぜひ最後まで楽しんで聴いて頂けると嬉しいです。

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

たんぱく質は、いつ摂るのがいいのか？

あなたの1日の食事バランスは、どんな感じでしょうか？
こんな質問を患者さんにすると、返ってくる答えが。
『夕食のボリュームが高め』という方が多いです。

なので、夕食でたんぱく質を多めに摂ると考える方が多いのですが、これはNG。

なぜなら、夕食～朝食の間は、時間が空くことが多いから。
すなわち、朝食の時は身体が、たんぱく質に飢えている状態なのです。

だからこそ、朝食でたんぱく質がしっかり摂取できる。
そんなメニューにする工夫が大切です。

さらに、効果的にたんぱく質を摂取するため、つぎの3つの特徴を理解しておきましょう。

この特性をふまえ、たんぱく質は毎食20～30ｇくらいを目安に摂取。
こんなイメージをもって頂ければ、不足なく摂取できるようになります。